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title: 如何上传联络人？
description: "无论您需要上传 10,000 笔联络人或是从其他服务平台汇入联络人，[Bench…"
url: "https://www.benchmarkedm.cn/docs/how-do-i-upload-my-lists-from-a-file-2/"
updated: "2025-05-22"
category: 联络人名单
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# 如何上传联络人？

无论您需要上传 10,000 笔联络人或是从其他服务平台汇入联络人，[Benchmark](https://www.benchmarkemail.com/cn/) 账户提供多种上传选项。请根据自己的需求选择其中一个上传选项：

- [从档案汇入联络人名单](https://kb.benchmarkemail.com/cn/how-do-i-upload-my-lists-from-a-file/#file)
- [复制或粘贴联络人资料](https://kb.benchmarkemail.com/cn/how-do-i-upload-my-lists-from-a-file/#copy)
- [加入个别联络人](https://kb.benchmarkemail.com/cn/how-do-i-upload-my-lists-from-a-file/#individual)
- [从整合服务平台汇入名单](https://kb.benchmarkemail.com/cn/how-do-i-upload-my-lists-from-a-file/#service)

 

 

**从档案汇入联络人名单：**

1. 登入 [Benchmark](https://ui.benchmarkemail.com/cn/login) 账户。
2. 在左边**总览列表**的**「联络人」**，然后选择**「联络人」**。
3. 在**联络人名单**页面，点击右上方省略号图标。
4. 点击**「新增联络人名单至现有名单」**。
5. 选择**「从档案汇入联络人名单」**，然后点击**「下一步」**。
6. 现在，选择您想要加入联络人的名单。
7. 点击**「下一步」**。
8. 点击**「浏览」**选项来选择档案。 **要点**：免费试用账户可以上传最多 1,000 笔联络人到您的账户。如果要增加更多联络人，您可以移除某些名单或是[升级成为付费账户](https://kb.benchmarkemail.com/cn/how-do-i-upgrade-from-a-free-trial-to-a-paid-account/)。
9. 根据 Benchmark 名单的栏位资料选择您的对应栏位。 **注意**：系统只会显示名单里前 10 笔栏位资料。
10. 点击**「储存后结束」**。

**重要：**[Benchmark](https://www.benchmarkemail.com/cn/) 支持 Excel 文档（.XLS 或 .XLSX），.CSV 以及 .TXT 格式的档案。要从您的应用程序上传或汇入名单至 Benchmark，请将档案储存成 .XLS，.XLSX，.CSV 以及 .TXT 格式。

**注意：**上传名单需要大约 5 到 45 分钟，取决于名单数量。完成后。您会收到一封邮件，通知您名单已经成功上传至系统。

![](https://i0.wp.com/kb.benchmarkemail.com/wp-content/uploads/2019/09/1517-contacts-upload.gif?resize=700%2C318&ssl=1)

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**复制或粘贴联络人：**

1. 登入您的 [Benchmark](https://ui.benchmarkemail.com/cn/login) 账户。
2. 在左边**总览列表**的**「联络人」**，然后选择**「联络人」**。
3. 在**联络人名单**页面，点击右上方省略号图标。
4. 点击**「新增联络人名单至现有名单」**。
5. 选择**「复制或粘贴联络人资料」**，然后点击**「下一步」**。
6. 现在，选择您想要加入联络人的名单，点击**「下一步」**。
7. 在方框内贴上信箱。

**注意**：每一行只能填写一个邮箱。如果您有多个邮箱，输入每个邮箱后，请删除逗号，点按 ENTER 键。您最多可以复制粘贴 50 笔邮箱。

1. 完成后，点击**「新增联络人」**按钮。

![](https://i0.wp.com/kb.benchmarkemail.com/wp-content/uploads/2011/06/Upload-Contacts-Copy-Paste.gif?resize=900%2C421&ssl=1)

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**加入个别联络人：**

1. 登入您的 [Benchmark](https://ui.benchmarkemail.com/cn/login) 账户。
2. 在左边**总览列表**的**「联络人」**，然后选择**「![](https://i0.wp.com/kb.benchmarkemail.com/wp-content/uploads/2011/06/Upload-Contacts-Individual.gif?resize=900%2C421&ssl=1)联络人」**。
3. 在**联络人名单**页面，点击右上方省略号图标。
4. 点击**「新增联络人名单至现有名单」**。
5. 选择**「加入个别联络人」，**然后点击**「下一步」**。
6. 选择您想要加入联络人的名单，点击**「下一步」**。
7. 在**联络人资料**页面，填写联络人的栏位资料。
8. 完成后，点击**「新增联络人」**按钮。

**　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　[返回顶部](https://kb.benchmarkemail.com/cn/how-do-i-upload-my-lists-from-a-file/#top)**

 

 

**从整合服务平台汇入名单：**

1. 登入您的 [Benchmark](https://ui.benchmarkemail.com/cn/login) 账户。
2. 在左边**总览列表**的**「联络人」**，然后选择**「联络人」**。
3. 在**联络人名单**页面，点击右上方省略号图标。
4. 点击**「新增联络人名单至现有名单」**。
5. 选择**「从整合服务平台汇入名单」，**然后点击**「下一步」**。
6. 选择您想要整合联络人的平台并继续后面流程。

![](https://i0.wp.com/kb.benchmarkemail.com/wp-content/uploads/2011/06/Upload-Contacts-Service.gif?resize=900%2C421&ssl=1)

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**请注意：**

- 当您上传名单至我们的系统，系统会抽样检测您的名单。[点击此处](https://kb.benchmarkemail.com/cn/what-is-list-verification/)了解更多关于名单质量检测资讯。
- [角色控管型](https://kb.benchmarkemail.com/cn/Why-are-role-based-addresses-not-imported-to-my-list/)、重复、取消订阅或退件的信箱会自动从名单中移除。
- 如果档案里面有多张工作表，Benchmark 只会汇入第一张工作表。
- 使用「文字」栏位类型，您最多可上传 25 个字符，可以新增的字符数会根据您使用的双字节字符有所不同。[点击此处](https://kb.benchmarkemail.com/cn/is-there-a-maximum-amount-of-text-a-contact-may-add-into-a-custom-field/)了解更多。

如果您有其他问题，请随时透过[电子邮件](mailto:support@benchmarkemail.com)，[线上客服](https://secure.livechatinc.com/licence/1067033/open_chat.cgi?groups=12)或致电联络我们。